kiedy rower

[...] Workout Power Booster, przy dluższym treningu aerobowym. Dzisiaj z samego rana przyjąłem porcje 50g, do tego w trakcie treningu popijałem bcaa. Czas zleciał nawet nie wiem kiedy. Bieżnia na siłowni, potem odrazu wsiadłem na rower i jazda :) Pomiary z bieżni: http://i58.tinypic.com/9sgpdg.png Jeżeli chodzi o rower to myśle ze przez tą godzine [...]

[...] 1: Miska trzymana w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też powinno być ok [...]

[...] ale moja dieta zmieniła się w tym czasie raczej na lepszą - nie żeby mama źle gotowała ;) Próbowałam wielu diet, wielu ćwiczeń - nic z tego nie przynosiło efektów. BYł czas kiedy ćwiczyłam na prawdę dużo i intensywnie, jadłam warzywka, gotowanie na parze, piersi z kurczaka itp, a po miesiacu +5 kg. W końcu odważyłam się pójść do lekarza, po [...]

[...] chce troche tluszczu z pod pepka zbic mysle do 11%). Dieta jest uzupelniam ja bialkiem. 22 lata 85kg 177 wzrost Problem mam jedynie z suplementacja bo nie dokonca wiem co kiedy mam brac.. Kreatyna 5g porcja, bcaa 10g procja, glutamina 10g porcja, HMB 1250, L-Carnitine 1500, pre-workout (iron horse show time 2.0), zma, carbo.. to zabawki ktore [...]

[...] miejscami po kilka razy – ale wlasnie na zjazdach i prostých Zuza pokazala moc roweru czasowego, nawet z kiepskim kolarzem w siodle. Pierwsza petla zeszla mi nie wiedziec kiedy, ale nogi dostaly lomot potworny. Gora, dol, gora, dol – czesto musialem schodzic na mala tarcze i wstawac do gornej pozycji by jako tako jechac w gore. Gdy mialem [...]

[...] rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Wrażenia: wcześniej rzadko kiedy się pociłam teraz to nawet włosy mam mokre. Mam lepszą koncentrację i chyba jednak motywację skoro pomimo różnych myśli nie dałam za wygraną. Dieta: 120/50/100 dzień [...]

[...] czasu dla ukonczenia calych zawodow i jest to 5 godzin. Trasy rowerowa i biegowa jak widac nie sa lekkie, ale przygoda i roznorodnosc jaka zapewniaja powoduja, ze nie wiesz kiedy - i jest koniec. Specyfika miejsca powoduje ze sa wylacznie ludzie zainteresowani wydarzeniem - w tym roku liczac z zawodnikami bylo to okolo 10 tysiecy osob - tam nie [...]

Jest gdzies jakis temat albo artykul jak powinna wygladac regeneracja i kiedy sie ja robi? Bo szukam i szukam i doopa nie moge znalezc ^^ a czy na rege musisz koniecznie trzymać się jakiś zasad i filozofii? Ona jest po to żeby odpocząć od liczenia i reżimy. Jedz czysto tyle ile potrzebujesz bez liczenia. Odnośnie treningów - nie musisz od razu [...]

[...] 10.06.14/ Tydzień 5/Dzień 30 DT Podobno po przerwie wraca się z mocą. Podobno ;-] Przez ostatnie dni jadłam dużo, żeby nie powiedzieć za dużo. Spałam kiedy popadnie. Często w ciągu dnia odlatuję, więc ta przerwa dobrze mi zrobiła tak czy inaczej. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 50x 3kg [...]

[...] to jakiś czas i następnie znowu powrót kg z najwyższą. W najgorszym momencie moja waga wynosiła 94 kg, w najlepszym 63kg. Od roku moja waga wynosi 80kg (nie pamiętam już kiedy moja waga przez tak długi czas pozostała niezmienna) Wrzucam zdjęcie sylwetki, niestety jest źle, dużo tłuszczu i koszmarny cellulit, przez wahania wagi skóra nie jest [...]

[...] Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen Komentarz: zauważyłam, że kiedy jest cieplej i bardziej duszno to mocniej odczuwam działanie suplementów. Zwłaszcza tych, które podkręcają temperaturę. Tak było i dzisiaj, dodatkowo podczas całego [...]

[...] na redukcji. Trochu mnie martwi, że przez chwilę nie mogę sobie dać luzu na "normalne" odżywianie, ale radzą mi, żeby wziął się za budowanie tkanki mięśniowej właśnie teraz kiedy ruszyłem metabolizm bo dłuuugiej stagnacji. Martwi mnie trochu fakt w byciu na diecie"jedzenia na czas" strasznie komplikuje mi to życie/pracę. Ledwo się gdzieś ruszę [...]

[...] Która opcja będzie lepsza? Jakbym kupił wino to myślałem zmniejszać dawki propa 0,7ml, 0,5ml i do tego wino 30mg dziennie, pomocy. Odblok; HCG rozłożone na dwie iniekcje, następny dzień po ostatnim strzale propa i po pięciu dniach. Mam jeszcze clomidu 16tabs kiedy najlepiej zacząć? dzięki. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-06-15 17:25:15

Patrzyłem tam,ale mi chyba trzeba rozpisać po kolei co w poniedziałek, co we wtorek robić bo nadal nie wiem co kiedy, ile serii ile powtórzeń.Poprosiłem kolegę i coś tam mi skleił, co o tym sądzicie ? 1. KLATKA - pompki płasko - pompki nogi wyżej - wyciskanie hantli płasko - rozpiętki BRZUCH -Wznosy tułowia z nogami w górze -Skłony boczne z [...]

[...] śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu się czaję, żeby napisać i stwierdziłam, że jak nie dziś to kiedy? Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71  Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder [...]

[...] jak widac dzis wstret do warzyw za to pociag do tluszczy I generalnie troche rolercoster, dosc meczacy dzien byl duzo w sumie pomiarow ale chce oznaczyc po czym rosnie I kiedy zeby wiedziec na przyszlosc kiedy dawac dodatkowa insuline. tluszcz jak widac wplywa na cukier, Bernstein mowi ze 15% tluszczu sie przerabia na glukoze. To jak zjem [...]

17-06-2013 dzień 97 DNT Pól dnia prasowałam i kiedy zabrałam się za trening było już dośc późno i ogarnęła mnie niemoc. W planach bylo wiecej obwodów ale skończyło sie 2 obwodach: 30s pajace 30s burpee 30s wykroki z przeskokiem - to mnie zabiło 30s przysiady potem rower 10 minut, 10 minut interwałów 10s/10s i 40 min rowera razem 1:00 miska: [...]

[...] jak z tymi przysiadami: bez problemu robie po 10 powtórzeń 40-42-45kg z przerwami 60sek miedzy seriami a potem robie tyle ile dam rady na większym obciążeniu. w momencie, kiedy czuje, że mogę wykonać 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem niż na poprzednim treningu wtedy uznaje to za sygnał, że jestem przygotowana na ogólne zwiększenie [...]

[...] jest zepsuta, a że dzisiaj byłam w innej i waga działała to postanowiłam to wykorzystać. Stanęłam, wyprostowałam się i czekałam na wynik. 56,7kg... :-O Nie pamiętam kiedy ostatni raz tyle ważyłam. Pewnie w gimnazjum. Zaczynając przygodę z SFD ważyłam ok. 60kg... Nie cieszy mnie spadek wagi, bo to świadczy o tym, że tłuszcz gubię a [...]

[...] ćwiczenia zmieniam na inne na te same partie, np. zamiast przysiadów ze sztangą- przysiad na suwnicy. Co do techniki, na siłowni jest trener i pytam, lub on mnie poprawia kiedy widzi, że coś jest nie tak, ale doboru ćwiczeń nie konsultowałam, bo do tej pory najbardziej zależało mi właśnie na nauce techniki. Teraz chciałabym ułożyć jakiś [...]